Ha étteremben eszik

Fogadja meg a következő tanácsokat:

• Rendeljen főtt, grillezett vagy rostonsült ételeket!
• Kerülje a zsíros vagy zsírban sült húst!
• Válasszon diétás ételeket!
• Érdeklődjön az ételek összetételét illetően!
• Próbálja megbecsülni a választott étel szénhidráttartalmát!

Ésszerűen rendelje az ételeket vagy harapnivalókat, éttermekben az adagok lehetnek igen nagyok is! Ne felejtse el figyelembe venni a glikémiás indexet is!

Kerülje a gyorséttermi ételeket: túl sok kalóriát, zsírt és sót tartalmaznak! Vigyázzon, néha túl sokat kell várni az ételekre és ez hipoglikémiát okozhat, ha az inzulint már korábban beadta!

Ha alkoholt fogyaszt, egyen is!

Étkezés utazás során

Ha utazik, étrendje mind mennyiségileg, mind minőségileg megváltozik, ezért az önellenőrzési eredmények nyugtalanító változásaira figyelnie, és azokra kellően reagálnia kell. Utazás közben gyomor-bélpanaszai is lehetnek az étrend változása miatt. Ha ez fennáll, fogyasszon könnyű, könnyen emészthető ételeket (rizskása), igyon sok folyadékot (palackozott ásványvizet) és gyakrabban ellenőrizze vércukorszintjét!

Különleges események

Ha elmegy egy összejövetelre vagy ünnepségre, bizonyára szívesen fogyaszt egy kis édes harapnivalót. Természetesen megteheti. Becsülje meg az ételek szénhidráttartalmát, és illessze be a napi szükséges szénhidrátmennyiségbe!

Emelje a szokásos inzulin dózist és mozogjon, hogy ellensúlyozni tudja az elfogyasztott többletenergiát (kalóriát)!

Kérdezze meg vendéglátójától a tervezett étkezések időpontjait! Ennek függvényében esetleg el kell tolnia az inzulininjekció időpontját, vagy fogyasztania kell egy kis ennivalót.

DIA/2010/91/01
2010-06-07