A cukorbetegség kezelése

Mozogjon!

A rendszeresen végzett testmozgás és az aktív életmód segítségével a következőket érheti el:

• vércukorszint csökkentése,
• vérnyomás csökkentése, vérzsírok (lipidek) csökkentése,
• a szövődmények, mint szívinfarktus és agyvérzés kockázatának csökkentése,
• inzulinszükséglet csökkentése

Ezeket a hatásokat úgy éri el mozgással, hogy amikor az izmai dolgoznak, tápanyagként jelentős mennyiségű cukrot, zsírt vesznek fel a vérből. Rendszeres testmozgással az anyagcsere helyzet és a keringési rendszer állapota is javul.

A testmozgás emellett segít:

a kívánt testsúly megtartásában vagy megközelítésében, a csontok és az izomerő megerősítésében és az általános erőnlét növelésében, életerejének növelésében és a stressz csökkentésében, megjelenésének és szellemi jólétének javításában.

Válasszon mozgásfajtát!

Mielőtt egy újfajta testmozgásba kezd, mindig konzultáljon kezelőorvosával vagy a nővérrel!

Ez azért fontos, mert a mozgás csökkenti a vércukorszintet és ezt a hatást figyelembe kell venni a gyógyszeres kezelés (tabletta és/vagy inzulin ) során.

A séta biztonságos és hatékony mozgás, ami sokaknak nyújt kellemes kikapcsolódást. A kocogás, kerékpározás, úszás, tánc és még a házimunka is jó testmozgás. Bármilyen mozgást kezd el, a hangsúly a fokozatos bevezetésen és a rendszerességen legyen!

Próbáljon olyan fizikai aktivitást találni magának, amiben örömét leli! A testmozgás típusát akkor változtathatja, amikor csak akarja. Rendszeresen, hetente háromszor-ötször mozogjon, egyszerre 20-30 percig. Az eredménytől meg fog lepődni! Ne feledkezzen meg a kényelmes cipőről! Fogyasszon sok folyadékot/vizet! Bármilyen jellegű fájdalom jelentkezésekor a mozgást hagyja abba és konzultáljon kezelőorvosával!

Nyaralás alatt figyeljen oda az extra fizikai tevékenységekre, úgymint:

• A kirándulás, kerékpározás, tenisz vagy úszás csökkenti a vércukorszintet, ezért további szénhidrátot kell fogyasztania és/vagy az inzulinadagot, gyógyszeradagot csökkenteni.
• Ha hosszabb kirándulásra indul, soha ne tegye azt egyedül! Az Önnel tartó személyt informálja a hipoglikémia (alacsony vércukorszint) tüneteiről és arról, hogy ilyen esetben hogyan tud Önnek segíteni!

Ne feledje!

• Mindig vigyen magával személyi azonosító iratot, illetve valamit, amiből kiderül, hogy Ön cukorbeteg! Lehet ez egy speciális kártya, amelyet kezelőorvosától kaphat.
• Mindig vigyen magával ennivalót és innivalót (kockacukor, keksz, cukros üdítőital): ezek segítségével a hipoglikémia ellen tud védekezni, ha a testmozgás során a tüneteket észleli!

A testmozgás előtt és után ellenőrizze vércukorszintjét!

• Ha a vércukorszint csökkentésére inzulint vagy gyógyszert használ, ne felejtse el vércukorszintjét ellenőrizni a mozgás megkezdése előtt!
• Ne kezdjen testmozgásba, ha túl alacsony (4 mmol/l alatti) vagy ha nagyon magas (16 mmol/l feletti) a vércukorszintje!
• Ha 1-es típusú cukorbeteg és vizeletében ketonokat és cukrot talál,ne kezdjen testmozgásba!
• Testmozgás után legkésőbb 15 perccel mindig ellenőrizze a vércukorszintjét - ismernie kell a testmozgásnak a vércukorra gyakorolt hatását!

DIA/2010/87/01
2010-06-17